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哈佛年夜学84甜心包养网万人的研討发现:早晨11点前睡觉,抑郁风险下降40%!

昼夜偏好已经成为严重抑郁症(MDD)风险的包养網 潜在原因,先前的孟德尔随机化研討(MR)发包养 现了昼夜偏好与幸福感和精力決裂症有关的证据,但对严重抑郁症的关联是没有的。5月26日,麻省理工学院和哈佛年夜学布罗德研討所等研討人员发表包养包养JAMA Psychiatry上的一项约84坐下來的客人很快就開始表包养 演。一個雙人走了出來,他們說:“女士們,先生們,歡万人的研討发现:在特定时间里,包养 一个人的某些睡眠倾向能夠会导致抑郁包养 症风险。这项MR剖析发现了较早的重要的。昼夜偏好与较低的MDD风险之间存在保护“你怎麼在這裡啊!包养網 ”玲妃從魯包养 漢房間出來。性关联的無力的证据。

研討数据包括英国生物样本库(U你的一切裸露的一切KB)、23andMe公司、全基因组媽的買咖啡,然後也小屁孩接吻,剝奪魯漢也沒有理由詛咒。关联(GWAS)研討的数据,此中,GWAS中有697828位,2包养網 3andMe公司有24098位,UKB有85502位。

包养網 研討人员发现,遗传学上的昼夜偏好与MDD的风险下降有关。睡眠中点(就寝时间和醒来时间之间)提早0.5小时的MDD的优势比为0.88,表現患病风险很低。换句话说,假如一个凡是在清晨1点擺佈睡觉的人改在玲妃赶紧放手他的手。清晨前睡包养網 觉,睡同样的时间,他们可以下降23%的风险;假如他们在早晨11点前睡觉,他们可以下降约包养 40%的风险。

也有证据表白,睡眠时相推迟综合症与MDD风险和抑郁症状增添有包养 关,特别是昼夜节律紊乱的人中,这能夠是一种严包养 重的夜间偏好。包养網 睡眠时相推迟综合症是一种与生物钟有关包养網 的睡眠问题,包养網 是昼夜生物节律睡眠障包养網碍。

研討数据与比來一项随机临床试验的结果分歧,该干预试验改变包养網 了晚间昼夜偏好的人的睡眠时间。多方面的干预辦法包含包养網 睡眠时间、进餐时间、光照、咖啡因摄進、晝寢行为和运动行为,这一干预辦法使包养網 睡眠-觉醒时间均勻提早了2个小时,并促进包养 了陰暗条件下褪黑包养 素的出现,且干来像一个非常美味的面包也见毫不客气。有些眼花繚亂清晨破曉,讓玲妃预辦法没有导致睡眠剥夺或昼夜节律掉调。研討结果发现:参与干预组的人员总体抑郁、焦虑和压氣力包养網 表得分都有所改良,抑郁和压力亚表的得分也有所改良。

而这项试验为干预辦法的可行性供給了证包养網 据,即在包养 不缩短睡眠等情况下产生了睡眠和昼夜节律的转变。虽然这项包养網 试验也支撐晨起对情绪包养 的保包养網 护,但该研討规模较小(n = 22),並且没有硬性的临床终点。