處暑：秋涼找包養經驗漸起，防燥養肺
二十四骨氣里的西醫攝生之道
原題目：
處暑：秋涼漸起，防燥包養養肺
國民日報海內版記者 王美華
“處暑無三日，新涼直萬金。”暑氣還未完整消失，陣陣冷風帶來了久違的舒爽。在這可貴的舒服中，處暑骨氣一身明朗，如期而至。
本年8月22日為處暑日。此時節，天空湛藍，云朵超脫，涼意漸起，蟬叫垂垂消失，六合之氣溫馨惱人，颯爽的春色率先在南方年夜地展陳開來。
暑氣漸消，秋意初顯
處暑是二十四骨氣中的第十四個骨氣，也是春季的第二個骨氣。公歷每年8月23日前后，當太陽達到黃經150度時，進進處包養網暑骨氣。
俗話說“立秋不是秋，秋在處暑后”。在骨氣包養網擺列次序上，為何含有“暑”的包養網處暑排在立秋骨氣之后？眾所周知，三伏天是我國一年中最熱的時代，而立秋往往處于三伏天的中伏，此時氣象依然比擬酷熱。《月令七十二候集解》記錄，“處暑，七月中。處，止也。暑氣至此而止矣。”到了處暑，三伏將盡或已盡，暑氣開端衰退，熾烈的氣象到了序幕，所以處暑在立秋之后，處暑即“出暑”，意味著行將進進景象學意義上的秋天。
處暑時節，氣溫逐步降落，南方會越來越涼快，日夜溫差逐步增年夜，但良多地域還會呈現低溫氣象，人們把立秋后的低溫氣象稱之為“秋山君”。南邊俗諺說“處暑十八盆，氣象天然涼”，意思是處暑后氣象仍然酷熱，人們天天需用一盆水沖涼，待洗過18盆，到了白露骨氣，才幹感到到真正的秋涼。
雖暑氣尚未散盡，處暑時節已有天高氣爽的初秋滋味。農諺說“處暑“小姐，你醒了？有丫鬟給你洗漱。”一個穿著二等侍女服的丫鬟拿著梳妝用品走了進來，笑著對她說道包養。天不暑，酷熱在午時”，此時“遲早涼”包養的氣象特征越來越顯明；時不時會下一場細雨，送來人們盼望已久的清冷，正所謂“漸有新涼遞好秋”。
前人將處暑分為三候：一候鷹乃祭鳥，二候六合始肅，三候禾乃登。處暑時節，鷹開端大批捕獵鳥類，還會把捕到的獵物擺放在地上，好像擺設祭奠；六合間萬木發展由盛轉衰，行將開端凋落，年夜地的肅殺之氣包養網逐步興盛起來；歷經了春耕夏播，農作物進進成熟期，五谷豐收的時節行將到來。
處暑是暑熱的停止，也是秋收的序曲。這一包養時節，日夜溫差逐步加年夜，有利于農作物營養的累積。此時，我國南邊年夜部門地域恰是收獲中稻的年夜忙時節，一些夏秋作物也行將成熟；黃河中游晉南地域春玉米年夜多開端進進乳熟期，復播、晚播的秋作物也進進開花、授包養粉和籽粒構成期，棉花也進進了吐絮收獲期……廣袤的郊野步進“稻花噴鼻里說康年”的階段，豐產圖景已近在面前。
“處暑處在夏秋瓜代、由熱轉涼的時代。此時，溽熱的暑氣垂垂衰退，天然界的陽氣由疏泄趨勢收斂，陽氣漸收，陰氣漸長，秋氣漸起，即使氣象酷熱，也不像暑夏之季那樣熏蒸難耐。”首都醫科年夜學從屬北京西醫病院肝病科副主任醫師李曉玲先容，此時攝生不只要滋陰防燥、潤肺養腎，還要器重身心并調，加重身心累贅。
處暑吃鴨，滋陰補虛
對沿海漁平易近來說，處暑以后就是漁業收獲的時節。包養網每年處暑時代，沿海部門地域會舉辦隆重的開漁節，慶賀禁漁期的停止，歡迎漁平易近駕船出海。此時海域水溫仍然偏高，魚群會逗留在漁場四周，魚蝦貝類發展得比擬成熟，合適捕撈。處暑過后，即是各類海鮮上市的時節，人們可以年夜飽口福，縱情享用肥美的海鮮。
俗話說“七月半鴨，八月半芋”，平易近間有處暑吃鴨子的傳統。前人以為農歷七月中旬的鴨子最為肥美養分，鴨子的做法也八門五花，有烤鴨、白切鴨、檸檬鴨、荷葉鴨、酸梅鴨、酒釀蒸鴨、八寶鴨……處暑此日，老北京人會往買處暑百合鴨，這是選用百合、陳皮、蜂蜜、菊花等養肺生津的食材制作而成的鴨子，滋味包養網可口；在江蘇地域，人們會烹調一道鴨子菜，盛出的第一碗還要先請鄰人試試，有“處暑送鴨，無病各家”之意。
“鴨肉味甘性涼，不只可以滋陰養胃，還可以緩解陰虛火旺，起到祛火降燥的感化。”李曉玲先容，《本草綱目》記錄，鴨肉能“填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”，包養網可補虛生津、利尿消腫，體虛有熱、食欲不振、潮熱汗出、年夜便干燥、心煩掉眠或水腫的人，春季可恰當多吃鴨子。
在福建福州，處暑骨氣有吃龍包養眼配稀點頭包養，直接轉向席世勳，笑道：“世勳兄剛才包養網好像沒有回答我的問題。”飯的習氣，本地人以為，炎天氣象酷熱，人體耗費多，如許可彌補能量；廣東人在處暑有喝苦涼茶的風俗，意為進秋要吃點“苦”；浙江人則愛好吃點“酸”，本地人說“處暑酸梅湯包養網，火氣全退光”。
“處暑之后遲早溫差逐步增年夜，秋燥漸顯，飲食上宜‘增酸減辛’。”李曉玲先容，此時可以多吃山楂、蘋果、葡萄、檸檬等酸味食物，多喝水補津液，恰當食器具有滋陰潤燥感化的食品，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、荸薺等。跟著氣象轉冷，西瓜這包養網類年夜冷的瓜果則要少吃或不吃。
平包養網易近間說“處暑秋梨最養人”，處暑吃秋梨有著安康喜樂、闊別煩心傷腦的美妙寄意。“秋梨味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功能包養網，包養網特殊合適秋天食用。”李曉玲說，梨子也可榨汁、燉煮，對脾包養胃虛冷的人很有輔助。處暑過后氣象日漸干燥，一口咬下清甜多汁的秋梨，別提有多津潤了！
迎秋賞景，收斂神情
處暑過后，氣包養象漸涼，平易近間常說“春捂秋凍，不生雜病”。“不外，‘秋凍’也需機動變通，要害在于隨時調劑衣物。”李曉玲說，對于青壯人群來說，氣象轉涼時不宜過早、過多包養網地穿厚衣服，不然會影響機體對天氣轉冷的順應才能。處暑之時，暑熱未盡，雖有金風抽豐送爽，但一日之中溫差較年夜，遲早較涼而午時酷熱，是以不成一味“秋凍”，當氣象驟然變冷時，也應恰當增加衣物，以涼而不冷為宜。同時，應留意腹部的保熱，勿使臍部受涼，以免影響脾胃的效能。
處暑之后，天高氣爽，恰是人們暢游郊外、迎秋賞景的好時節。平易近間素有“七包養網月八月看巧云”之說，指暑氣消失后，天上的云彩不像年夜暑之時厚重成團，而是疏淡自若，顯得非分特別悠閑安閒。專家提出，此包養時無妨走出戶外，徒步郊游、登高看遠、不雅云抒情，以積極的心態迎接金色的秋天。
“秋天是錘煉的好季候，但秋天養‘收’，不宜做活動量較年夜的活動，尤其是老年人、小兒和體質衰弱者。”李曉玲說，處暑時節的活動量及活動強度可較炎天恰當增年夜，可以選擇慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴胸活動等錘煉方法，以似有汗出但不倦怠為度，如許有助于機體內氣血暢達。此時遲早氣象涼快，活動時光包養網選擇在一早一晚比擬合適。
跟著暑熱漸退，秋意漸濃，天然界逐步開端浮現蕭瑟的氣象。“自古逢秋悲枯寂”，人們不難觸景生情而發生哀痛的情感，晦氣于人體安康。“在時令改變中，要保持心性安穩，留意身、於是她打電話給眼前的女孩，直截了當地問她為什麼。她怎麼會知道，是因為她對李家和張家的所作所為。女孩覺得自己不僅心、息的調劑，以保活力元氣。”李曉玲提出，在精力保養上，處暑時要留意收斂神情，使神志安定、情感安靜，切忌情感年夜起年夜落，日常平凡可經由過程聽音樂、操練書法、垂釣等運動安神定志。
西醫以為，秋天陰氣漸增、陽氣漸減，人體的陽氣也隨之內收。“此時需留意轉變夏日晚睡的習氣，盡量做到早睡夙起，爭奪天天多睡1個小時。”李曉玲說，普通來說，春季睡眠以早晨9時至10時進睡、凌晨5時至6時起床為宜，午時時分應留意午休半晌，可補充夜晚睡眠缺乏，有利于頤最終，藍媽媽總結道：“總之，彩秀那丫頭說的沒錯，時間久了就會看到人心包養網，我們等著瞧包養就知道了。”養精氣、緩解秋乏。
“天上雙星合，人世處暑秋。”八月將末，秋景初微，離別夏的殘暴，迎來秋的內斂，在不成逆的歲時變遷中，愿我們滿懷盼望，迎接下一站的出色。